前もも使わない歩き方で足が細くなる!

からだの使い方
By: fervent-adepte-de-la-mode
スポンサーリンク

「今の歩き方では、足が太くなりますよ」

と言われたら、ドキッとしますね。

特に女性の人は、足の太さや、
スタイルを気にかけている方が多いと思いますので。

歩くだけで太くなってしまっては、
困ります。

 

では、どうして歩くだけで足が太くなってしまうのでしょうか。

 

それは、前ももや、足の筋肉をたくさん使う歩き方をしているからです。

 

歩くときに筋肉を使うのは、当たり前と思うかもしれません。

でも、
使わなくてもいい筋肉、無駄な筋肉を使っているために、
その分、足の筋肉が鍛えられてしまって、
足が太くなってしまうのです。

 

その歩き方とは・・

実は、普通、皆さんが正しいと思って行っている歩き方です。

「踵から着地して、足先で蹴って歩く」
その歩き方です。

え~どうしてって思いますよね。

理由は、こうです。

 

踵から着地するというのは、
歩くという動きをいったん止める動作です。
このときに、キュッと力がはいるのが、
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋です。

大腿四頭筋は、歩く動きにブレーキをかける筋肉です。

いったんブレーキをかけた動きに逆らって、
からだを前方に運ぶわけなので、
太ももの前にも、後ろにも力がかかります。

なおかつ、足先で蹴る動きがはいると、
すねの筋肉(前脛骨筋)や
ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)なども使われます。

つまり、

踵を着くことや足先でける動作は、
よけいな足の筋肉を使うことになるので、
それらの筋肉が鍛えられて、
どんどん足が太くなってくるのです。

 

歩くという動作は、
踵着地で足先で蹴らなくても
実はできるわけです。

踵着地をして
わざわざブレーキをかけなくても、
スムーズな歩き方ができるのです。

 

それは、以前記事にした
疲れない歩き方
なので、参考にしてください。

 

このフラット着地の歩き方だと、
足のよけいな、無駄な筋肉を使わずに歩けるので、
足が太くなることを防げます。

足がスマートになって、スムーズに歩けます。

 

体感実験ですが、
踵着地で歩くときに、
太ももの前を手指で触って歩いて
太ももの状態を感じてみてください。

次にフラット着地で歩く方法で、
太ももの前を手指で触って歩いてみてください。

踵着地の歩き方の方が、
太ももがとても硬く収縮するのを繰り返すのが
わかると思います。

つまり、太ももの筋肉が歩いているうちに
鍛えられるので、徐々に太くなっていくわけです。

足を太くしたくない方
今日からフラット着地で歩くようにするといいですよ。

からだの使い方
スポンサーリンク
ranzanstをフォローする
笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生きるための情報

コメント

タイトルとURLをコピーしました