「今の歩き方では、足が太くなりますよ」
と言われたら、ドキッとしますね。
特に女性の人は、足の太さや、
スタイルを気にかけている方が多いと思いますので。
歩くだけで太くなってしまっては、
困ります。
では、どうして歩くだけで足が太くなってしまうのでしょうか。
それは、前ももや、足の筋肉をたくさん使う歩き方をしているからです。
歩くときに筋肉を使うのは、当たり前と思うかもしれません。
でも、
使わなくてもいい筋肉、無駄な筋肉を使っているために、
その分、足の筋肉が鍛えられてしまって、
足が太くなってしまうのです。
その歩き方とは・・
実は、普通、皆さんが正しいと思って行っている歩き方です。
「踵から着地して、足先で蹴って歩く」
その歩き方です。
え～どうしてって思いますよね。
理由は、こうです。
踵から着地するというのは、
歩くという動きをいったん止める動作です。
このときに、キュッと力がはいるのが、
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は、歩く動きにブレーキをかける筋肉です。
いったんブレーキをかけた動きに逆らって、
からだを前方に運ぶわけなので、
太ももの前にも、後ろにも力がかかります。
なおかつ、足先で蹴る動きがはいると、
すねの筋肉（前脛骨筋）や
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）なども使われます。
つまり、
踵を着くことや足先でける動作は、
よけいな足の筋肉を使うことになるので、
それらの筋肉が鍛えられて、
どんどん足が太くなってくるのです。
歩くという動作は、
踵着地で足先で蹴らなくても
実はできるわけです。
踵着地をして
わざわざブレーキをかけなくても、
スムーズな歩き方ができるのです。
それは、以前記事にした
疲れない歩き方
なので、参考にしてください。
このフラット着地の歩き方だと、
足のよけいな、無駄な筋肉を使わずに歩けるので、
足が太くなることを防げます。
足がスマートになって、スムーズに歩けます。
体感実験ですが、
踵着地で歩くときに、
太ももの前を手指で触って歩いて
太ももの状態を感じてみてください。
次にフラット着地で歩く方法で、
太ももの前を手指で触って歩いてみてください。
踵着地の歩き方の方が、
太ももがとても硬く収縮するのを繰り返すのが
わかると思います。
つまり、太ももの筋肉が歩いているうちに
鍛えられるので、徐々に太くなっていくわけです。
足を太くしたくない方
今日からフラット着地で歩くようにするといいですよ。
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