なかなか治らない親指の腱鞘炎の治療に必要な、正しい手の使い方!

ビンのふたを開ける、ぞうきんを絞る、フライパンを持つなど、手の親指に力がかかると、親指の付け根とか、手首のあたりが痛む症状で困っている方、いると思います。

整形外科を受診すると、単純に腱鞘炎ではなくて、「CM関節症」とか「ドケルバン病」とかなにやら難しい診断名が付けられたりします。

でも治療は、要は「使いすぎ」なので、
「湿布とかサポーター、手を使わないように安静にする」と、とっても原始的です。

症状が軽ければ、その原始的な治療で治ることもありますが、なかなか治らなかったり、治ってもすぐ再発して、とっても困っている方、大勢いるんじゃないですか。

難しい病名だから、なかなか治らないんじゃないの!

って思っている人もいるかもしれませんが、
実は、親指の付け根が痛くなる本当の原因は、使いすぎではなくて・・・・



「手の正しい使い方をしていないからです!」

☆手の正しい使い方

手の正しい使い方?

そんなのあるの?

聞いたことがない!

でも、手の構造を見てみると、正しい手の骨格の位置とか、正しい使い方がわかります。

手の骨格って、次のようになっています。

上腕の骨があって、
前腕には2本の骨があります。

上腕の骨から直線を引くと、

前腕の小指側の骨~小指
とつながります。

「手が安定する形というのは、
前腕の小指側の骨(尺骨といいます)と、小指がまっすぐになった形」です。

なので、手を使って、物を持つ、握る、ねじるなどの動作の場合は、
できるだけその形を保って、
小指側の3本の指を主に使った方が、力が入って安定します

「え、え~」

「親指が一番太いから力が入るんじゃないの?」と思うかもしれません。

でも、実際やってみるとわかります。

たとえば、バットとか竹刀とか棒状のものを握る場合、

親指と人差し指で握るのと
小指と薬指と中指で握るの、

どっちが安定します?

小指側の3本の指を使った方がだんぜん安定します。

これは、前述の骨格構造上、
腕から小指まで直線になる形になるので、当然のことなわけです。

☆なぜ親指の付け根が痛くなるのか?

ここから本題です。

じゃあ、親指の付け根がなぜ痛くなるのかというと、

日常生活で手を使う場合、親指側をメインで使っていると、
手首が小指側の方に無理に曲げられます。

その状態で無理に手を使っていると、
親指の付け根にたいへん負担がかかるので、
親指の腱や筋肉を痛めるわけです。

親指の付け根を痛めないためには、
正しい手の骨格の位置で手を使うことです。

手で物を持ったり、ねじったりするときは、
手の小指側を使って、
手首が小指側に曲がらないようにすることが、とっても大切になります。

☆手の使い方の実例

(1)包丁を持つとき

親指側に力を入れて持つと、


包丁を持つときに、小指側に手首が曲がり、
親指の付け根に負担がかかります。

肩も上がって肩も懲ります。

小指側で包丁を持つと、


手首は曲がらず、親指の付け根には負担がかかりません。


肩も上がらず、肩も懲りません。

(2)フライパンを持つとき

親指側に力を入れて持つと、
小指側に手首が曲がり、
親指の付け根に負担がかかります。

小指側でフライパンを持つと、
手首は曲がらず、親指の付け根には負担がかかりません。
親指側に力を入れて持つより、安定してフライパンを持てます。

そのほか、日常生活で手で物を持ったり、握ったりするときは、
できるだけ小指側を使って作業することが、
親指の付け根を痛めないポイントです。

☆まとめ

なかなか治らない親指の腱鞘炎は、
まず正しい手の使い方をすることが、
早く回復させたり、再発予防に大切です。

正しい手の使い方は、親指側ではなく、小指側の方を使って、
できるだけ手首が、小指側に曲がらないようにして使うことです。

いくら病院や治療院で治療をしても、親指の付け根の痛みが治らない、治ってもすぐ再発する場合は、日頃正しい手の使い方をしてなくて、手の使い方がよくないことがあると思います。

私達の診療所を訪れる、親指のつけ根の痛みがなかなか取れにい方々。
やはりほとんど、親指を主にした手の使い方をしています。

スポンサー
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク