かんたんに猫背が治せる、背伸びの骨ストレッチは、身長が伸びた人もいる。

パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。

猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。

猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、
猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、
すぐ元の猫背の悪い姿勢に戻ってしまいます。

猫背を治す体操、ストレッチなどは、多数紹介されていますが、
時間がかかるし、めんどうで、なかなか続かないと思います。

そんななか、猫背を治したいと思っているあなたに、
簡単でとっても効果がある方法を紹介します。

簡単でとても効果がある方法なので、私もよく行っています。
是非、試してみてください。

それは、骨ストレッチ!」




骨ストレッチとは?

テレビの金スマでも放送されましたが、
松村卓先生考案の「骨ストレッチ」というのは、画期的なストレッチです。

骨ストレッチと言っても、骨を伸ばすわけじゃないですが、
骨を意識して動かすことで、結果的に筋肉が伸びるストレッチ方法です。

「ん~何だかわかんない。」

と思いますので、まず、やってみましょう。

骨ストレッチって100種類以ありますが、
今回は、猫背を治す背伸び骨ストレッチを説明します。

(松村先生から直伝ですので、間違いありません。)

背伸び骨ストレッチの方法

ではまず、次のようにして背伸びをしてみてください。

左手で右手首を軽く握り、その手のまま
 腕を上に伸ばして、背伸びをしてみましょう。

→どうですか?
 手首を握らないで伸ばす背伸びよりも、からだの筋肉が伸びていませんか?

 これは、片方の手で手首を握っているので、
 腕を伸ばす動きが制限され、
 その分、体幹の筋肉が伸びているということです。

これだけでも、感激しますが、

さらにです。
骨ストレッチの真骨頂は、ここからです。

→左手で右手首を握るとき、
 左手の親指で、右手関節の親指側のぐりぐりを抑えます。
 左手の小指で、右手関節の小指側のぐりぐりを抑えます。
 さらに、右手の親指と小指をくっつけます。
 ことばで説明すると、こんがらがりますが、 絵にすると、次のようです。

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なにやら不思議な抑え方です。

→その手のまま、背伸びをしてみてください。

少し弾みをつけるように、腕を軽く引っ張り上げる動作を
何回か行ってみてください。

さらに、手を変えて、右手で左手首のぐりぐりを押さえるようにして
同じようにやってみてください。

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→どうです。
腕の筋肉が伸びずに、体幹部がぐ~んと伸びませんか?

手の持ち方が不思議ですが、こんなかんたんなことで、

肩こりや、背中や腰のこりが、「あっ」という間に軽くなり
猫背も改善、腰もとても楽になります。

時間がかかる体操やストレッチはやらなくてもいいです。

私には、日常なくてはならない背伸ばしストレッチになりました。
気がつくと、無意識にこの不思議な手の形をとって
ストレッチをしています。

手首をただ押さえるだけでなく、そのような不思議な指使いをすると
からだがやわらかくなり、よりストレッチされます。

とにかく、論より証拠、
日々、背伸ばし骨ストレッチを体感してみてください。

このストレッチで背骨の関節のつまりが解消され、
身長が伸びた人もいるみたいですよ!




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