疲れないイスの座り方とその理由！

正しいと言われる座り方をすると、

疲れませんか？

お尻が痛くなったりしませんか？

けっこう疲れると思います。

正しいと言われている座り方って、実は、からだの構造からみると、
すごくからだに負担がかかる座り方なんですよ。

この記事では、
正しい座り方が疲れる理由と、

疲れにくいホントの正しい座り方を解説します。

是非役立てて下さいね。

☆一般的な、正しいいすの座り方

一般的な、正しい座り方っていうのは、

だいたい、次の図のように
”あごを引いて背筋を伸ばしてすわる。”

のように書いてありますが、

実際そう座ると、背中や腰がつらくなってきますよね。

また、お尻にもろに体重がかかるので、お尻が痛くなってきたりします。

また、この姿勢だと腰の骨が反ります。

腰骨が反ると、脊髄にも負担がかかりよくありません。

では、どうやったら

疲れにくい、お尻が痛くならない座り方ができるのか？

っていうことですが・・

それは、骨に体重をかけて座る方法です。

☆疲れにくい正しい座り方

疲れる、お尻が痛くなるのは、筋肉でからだを支えて座っているからです。

疲れ肉に、お尻が痛くならない座り方は、

骨でからだを支えて座る座り方です。

そのためには、

背筋をピンと伸ばして座るのではなく、

からだを少し前に倒して、
上半身の体重を、腰骨（腰椎）で支えるようにします。

上体を前の方に倒していって、

腰椎の椎骨部分に体重がかかるような姿勢にします。

同時に、背中や腰の筋肉はできるだけ脱力します。

できるだけ脱力して、骨格で体重を支えているので、

首や肩や背中の筋肉が疲れにくくなります。

お尻も痛くなりません。

理屈はわかっても、なかなか実際は難しいものです。

骨格で座る感じがわかるグッズがあるので、
それを使って感覚をつかむのもいいと思います。

まとめ

正しい座り方をすると、疲れたり、お尻が痛くなるのは、

背筋をピンと伸ばして筋肉でからだを支えているからです。

上半身の体重を腰骨（腰椎）にかけるように、
からだの前の方に重心を移動させて、
できるだけ脱力して座るようにすると、

疲れにくく、お尻も痛くならない座り方ができます。

とっても楽ちんです。

あなたも、是非疲れにくいホントの正しい座り方を試してみてください。

－－関連記事－－

次の記事も是非、参考にされてみてください。

笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生きるための情報

 

3 Pockets

ウォーキング、美しい、疲れにくい歩き方

https://ranzanst.net/1012.html

  By: fervent-adepte-de-la-modeウォーキングの正しい方法っていうと、大多数の人が、踵着地で足親指で蹴って腕を大きく振って、からだをねじって歩くのがよいと思っているよね。 でもね、その歩き方は、とっても効率が悪くて疲れやすくて、美しくない歩き方だと思っています。 今回は、その根拠と、美しい疲れにくい歩き方を解説しますね。 １．疲れにくい歩き方のために （１）歩行にブレーキをかけない歩くって漢字は、「止」まるのが「少」ないて書くでしょう。 でも、従来の踵着地で、足親指で蹴...

笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生きるための情報

立ちっぱなしでも疲れない立ち方を解説！

https://ranzanst.net/3109.html

疲れない立ち方って、当たり前ですが、安定して長く立っていられる立ち方です。でも、世間一般で言われている、いわゆる正しい立ち方・・・「踵から頭まで直線で、背筋まっすぐにして立つ」で立ってみると、首や肩のあたりがめちゃくちゃ疲れるわけです。安定もしていないし、疲れて長く立っていることもできません。疲れない立ち方は、足裏の重心の位置が大切です。簡単なことですが、これがわかると、ほんとに安定して疲れないで立っていることができます。立ち仕事や、立っていることが長い場面では、とても重宝します。さらに、か...