笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生きるための情報

老眼は年を取ると起こってきますが、「スマホ老眼」は２０代、３０代の若い人でも起こるので注意が必要です。 今やスマホは、日常生活では必需品になっていますので、スマホ老眼にならないように、 その原因と予防方法、スマホ老眼になってしまった場合の治療方法をまとめます。 スマホ老眼って何？ そもそも「スマホ老眼」って、何？ 普通の老眼とどう違うの？ ということですが、 症状は、 「近くのものが見にくい」 「目が疲れる」 「頭痛・肩凝り・疲労の原因となる」 というように、どちらも症状は一緒です。 ただ、原因が違います。 ●老眼は、中高年の加齢現象によるピント調節力の低下 ●「スマホ老眼」は、長時間スマホを見続けたことによるための ピント調節能力の低下で、20代、30代でも起こります。 老眼は、加齢現象なのので予防方法がなかなかありませんが、 スマホ老眼は、スマホの使い方が悪いので予防ができます。 是非、スマホ老眼にならないように 次の予防方法を試してみてください。 スマホ老眼の予防方法 ①スマホと目の距離は３０～４０㎝ 予防法としてはまず、スマホとの距離を取る事です。 スマホは、本や雑誌を読むときよりも 近い距離で見てしまうことがわかっています。 この近距離でスマホを見てしまうことが、 まず「スマホ老眼」の原因なので、 距離を離してスマホを見ることですね！ ②途中休憩を入れる 当たり前のことですが、 スマホ老眼になる原因のもう１つが、連続して長時間見続けることです。 スマホを１時間使ったら、１０～１５分位目を休めましょうね。 ③こまめなまばたき スマホ老眼と同時にドライアイにもなることがあります。 これは、スマホを見ているときに「まばたきが減る」ためです。 なので、スマホを見ているときには、 意識的にまばたきをするようにしましょう。 まばたきすることで、目の疲労をとることにもつながります。 スマホ老眼になってしまった場合の改善方法は次です。 スマホ老眼の改善方法 ①１００均の老眼鏡を使う １００均ショップに売っている老眼鏡の＋２度のものを使います。 その老眼鏡をかけると、当然ぼーっと見えますが、 それでいいんです。 その状態で１～３メートル先をぼーっと５分くらい見ます。 これで、スマホ老眼で凝りかたまった目の筋肉がほぐれて、 ピント調節機能が改善します。 これは医学的に「雲霧法」と呼ばれる方法です。 この原理は、 目は日頃、無意識にピントを合わせるようにできています。 なので、常に目のピント調節の筋肉が働いている状態です。 そこで、老眼鏡をかけて遠くを眺めると、 ピントが合わせられない状況になります。 そうなると、ピント調節の筋肉は働きを止めるので、 筋肉の緊張が緩んで、コリがほぐれるという原理です。 実際にやってみると、目が休まって、すっきりした感じがします。 ②目を温める タオルをぬらして、軽くしぼり 電子レンジで３０～４０秒ほど温めます。 温めたタオルを目の上に５分ほどおく方法です。 目を温めることで、凝り固まった目の筋肉を緩めます。 市販の「蒸気でホットアイマスク」のようなものでもいいです。 これも、実際にやってみると、目が休まって、すっきりした感じがします。 ③目のマッサージ 両手の平の付け根を使って、目の周りの骨をマッサージします。 両手指先で、まぶたを左右や上下にこすります。 これも、実際にやってみると、目が休まって、すっきりした感じがします。 まとめ スマホ老眼は、若い人にも起こる、老眼と同じような症状です。 日頃のスマホの使い方に注意すれば予防できます。 もしスマホ老眼になってしまった場合、加齢による老眼と違って スマホ老眼は改善できるので、改善方法を試してください。