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病気の予防や治療

冷えを改善する、呼吸法・運動・ストレッチ方法(その1)

冷え性、病気ではないですが、 ほんとうにつらいと思います。 私は男性ですが、やせているので 夏場はクーラーに弱くて、 からだがすぐに冷えて何もする気がなくなります。 クーラーとか関係なく、 日頃、冷えを感じてる方、 特に冷...
からだの使い方

肩や背中のこり、ウエスト引き締めに、簡単で、たいへん効果的なストレッチ方法

肩や背中のこりにたいへん効く からだをねじるストレッチの話です。 ラジオ体操のように、手を使ってからだをねじると、 かなり気合いをこめてやらないと、 主にからだのまわりに手を回しているだけで、 体幹部があまりねじられていない ...
からだの使い方

かんたんに猫背が治せる、背伸びの骨ストレッチは、身長が伸びた人もいる。

パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。 猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。 猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、 猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、...
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からだの使い方

ストレッチは逆に硬くなる?その理由と、ストレッチにかわる方法!

筋肉を伸ばすおなじみのストレッチ。 筋肉を伸ばして柔らかくしたいと思ってやっていると思いますが、 実は、従来のストレッチの方法では、逆に筋肉が硬くなって 逆効果のことがあります。 従来のストレッチで筋肉が硬くなる理由と、...
病気の予防や治療

腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法(その3)

腰痛になると、腹筋を鍛えないとダメとか、 腰痛の予防にも、体幹をしっかりさせる筋力アップが必用、 とか言われますが、筋力アップをやり過ぎるとからだが硬くなるんです。 からだが硬くなると当然、からだの動きが悪くなり全身の筋肉...
病気の予防や治療

腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法(その2)

腰痛の予防には、腰が丸まった姿勢にならないこと そのために、骨盤を立てて足裏全体に体重がバランスよくかかり、 背骨がまっすぐになってできるだけ脱力している姿勢がいいです。 と、(その1)に書きました。 さらに、腰痛予防には、...
病気の予防や治療

腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法(その1)

子供の頃って、しゃがんで、背中や腰を丸めてしばらく遊んでいても、 ぱっ!と立ち上がって走り回ったりしていましたよね。 それが、大人になってだんだん歳を重ねるにつれ、背中や腰を丸めて何か作業したあと、 立ち上がろうとすると、腰や背中...
からだの使い方

呼吸を深くするために、とても簡単で効果的な方法とは

「深い呼吸」は、 免疫力を高めたり、 冷えや肩凝りを改善したり、 やせるためにもいいですね。 でも、深い呼吸がからだにいいと思っていても、 なかなか意識しないとできません。 意識したとしても、...
病気の予防や治療

膝痛で骨壊死と診断され、手術も必要かもと言われた場合の治療方法

膝が痛い中高年の人、相変わらず多いですね。 最近その中で、膝の骨壊死と言われて、手術が必要かと、 とっても悩んでいる方が私たちの診療所を受診します。 でも、手術しなくても、良くなる人はたくさんいるので、希望を持って下さいね。 ...
歯周病治療

口呼吸の弊害・鼻呼吸との違いと、口呼吸の治し方

呼吸は、日頃意識しなくても、からだが自然にやってくれているので、 ほとんど無意識にしていると思います。 鼻で呼吸しようが、口で呼吸しようが、意識していないですよね。 でも口呼吸になっていたら、美容にもよくない、色々な病...
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