からだの使い方筋力アップなしでも、疲れにくく、力を出すことのできる、合理的な方法
普段、ソフトボールやジョギングなど よく運動されている60代後半の男性です。 特に病気はなくて体調は悪くないけれど、 「階段の上り下り、疲れやすくなったなあ」 「握力もなくなってきたなあ」 「何事にも持久力がなくなったなあ」 ...
からだの使い方
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からだの使い方前もも使わない歩き方で足が細くなる！
「今の歩き方では、足が太くなりますよ」 と言われたら、ドキッとしますね。 特に女性の人は、足の太さや、スタイルを気にかけている方が多いと思いますので。 歩くだけで太くなってしまっては、困ります。 では、どうして歩くだけで足が太く...
からだの使い方疲れないからだの使い方を解説！
現代社会は、何もしなくても、 大量の刺激や情報が入ってきて その情報処理で疲れるし、 日常生活の肉体疲労もあり、 とっても疲れるよね。 本当は、よけいな刺激や情報を遮断して、 自然の中で生活すれば、 逆に自然からのエネルギーが補充され...
からだの使い方首の動きを良くする座り方と立ち方を解説！
首の寝違えを起こすと、首を回すのが痛くて、超不快ですね。 でも、寝違えでなくても、首を動かすと首や肩がつっぱって良く動かせない人がいるね。 首を良く動かせない場合は、からだごと動かせばこと足りるから それでもいいという人はいるかもしれ...
からだの使い方腕を振らない方が速く走れる理由を解説！
両脇の下にA4ぐらいの紙をはさんで、 それを落とさないようにして 走ってみたことありますか？ そんな変わったことする人いないですよね。 何のためにそんなことするの？ もし、やったことある人がいたら ぜひ、連絡してください・・・ まあ、そ...
からだの使い方肩や背中のストレッチで簡単で効果的な方法を解説！
肩や背中のこりに からだをねじるだけで、 簡単でたいへん効くストレッチ方法を解説します。 ラジオ体操のように、手を使ってからだをねじると、 かなり気合いをこめてやらないと、 主にからだのまわりに手を回しているだけで、 体幹部があまりねじら...
からだの使い方かんたんに猫背が治せる、背伸びの骨ストレッチは、身長が伸びた人もいる。
パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。 猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。 猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、 猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、...
からだの使い方ストレッチが逆効果になる理由と対応方法！
筋肉を伸ばすおなじみのストレッチ。 筋肉を伸ばして柔らかくしたいと思ってやっていると思いますが、 実は、従来のストレッチの方法では、逆に筋肉が硬くなって 逆効果のことがあります。 従来のストレッチで筋肉が硬くなる理由と、 効果的なスト...
からだの使い方呼吸を深くする簡単な方法を解説！
「深い呼吸」は、 免疫力を高めたり、 冷えや肩凝りを改善したり、 やせるためにもいいですね。 でも、深い呼吸がからだにいいと思っていても、 なかなか意識しないとできません。 意識したとしても、なかなか深くできなかったりしま...
からだの使い方満員電車のストレスや疲れを減らす方法！
都会の通勤時の通勤時の満員電車でのストレスは半端じゃありません。 私も、長年満員電車で通勤をしていますので、 着いたときには、ストレスと疲れでぐったり、 なかなか慣れるものではありませんでした。 しかし、満員電車に乗るときのコツがわかって...