からだの使い方

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武術を応用した、疲れない自転車のこぎ方とは!足も太くならないよ。

日頃、自転車に良く乗る人、若くて元気があればいいですけど、 中高年になって体力や筋力が落ちてくると、自転車こぐのもつらいことがありますよね。 私も中高年。 よく自転車に乗りますが、特に上り坂や向かい風ってつらいです...
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姿勢を正すと腰や背中が痛くなる理由と痛くならない方法!!

姿勢が悪い、猫背だから、良い姿勢にしようとして背筋を伸ばすと、 かえってつらい、背中や腰が痛い、息苦しいとかの症状がでて困っている人 たくさんいると思います。 これは、一般に言われている”正しい姿勢”の認識が間違っているからなんで...
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正しい姿勢が維持できない理由と、長く姿勢を維持できるホントの正しい姿勢!

自分で姿勢が悪いと自覚している人は多いと思います。 自己流で正しい姿勢をとっても、すぐ疲れて長続きしませんよね。 一般的に言われている正しい姿勢というのは、 実は誰でも疲れるんです。 今回は、正しい姿勢が疲れる理由と...
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正しい立ち方、安定した立ち方と、それを確かめる方法!

正しい立ち方、疲れない立ち方、安定した立ち方、理屈ではいろいろ言われていますが、実際どうしていいかわからないんじゃないかな。 立つことは、人間の基本動作ですが、これがうまくいっていない人が実に多いです。 そのために、腰痛・膝痛・肩こ...
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楽にイスから立ち上がる方法!楽にすわる方法も解説。膝が悪い人は必見です!

加齢とともに、イスから立ち上がるのがたいへんに感じます。 今回は、楽にイスから立ち上がる方法を解説します。 特に膝が痛い方には、たいへん役に立ちますので、必見です。 実例です。 80代のおばあちゃんです。 元々膝が悪か...
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スーパーやコンビニのレジ袋、重くてもとっても楽に持つ方法!

スーパーやコンビニで渡されるレジ袋。 あんなに薄いのに、たくさんの食材を入れてもち運べるのはすごい! と思います。でも・・・ ☆レジ袋、重くなるとつらい 買ったものが軽ければ問題ありませんが、 醤油とかペットボトルとか牛乳とか...
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猫背にならない、猫背を改善する歩き方の方法!しかも若々しさも保つ

「歩き方で猫背になる?」 「歩き方で猫背を改善できる?」 って聞いたら、ホント? って思うかもしれません。 でも、それはホントです。 しかも、若々しさも保つことができます。 これは、絶対知っていて実行した方がいい方法です。 ...
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安定した立ち方、歩き方のためには、足指の使い方がポイント!

ヒトが安定して立ったり、歩いたりするためには、 まず何が大切でしょうか? そうです。 土台となる足が大切です。 特に地面と接している足裏です。 足裏全体に平均的に体重が乗っていれば安定するのでは...
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肩のストレッチ、今までの方法で効果がない人に、お勧めの効果的な方法

肩のストレッチ方法だけど、 ほとんどの人が次のようにするんじゃないかな。 片方の前腕で上腕を押さえて、 ギュッギュッと肩周りの筋肉をストレッチ! でも、かえって肩を硬くしてるって知ったら ショックですよね。 ...
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アキレス腱の従来のストレッチ方法は逆効果、アキレス腱の効果的ストレッチ方法。

走る前に、よくアキレス腱のストレッチをしますよね。 何でやるかって? それは、アキレス腱からふくらはぎを良く伸ばして、柔軟にして ケガを予防したり、 パフォーマンスを上げて、速く走れるように と主に...
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