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パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。 猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。 猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、 猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、...

筋肉を伸ばすおなじみのストレッチ。 筋肉を伸ばして柔らかくしたいと思ってやっていると思いますが、 実は、従来のストレッチの方法では、逆に筋肉が硬くなって 逆効果のことがあります。 従来のストレッチで筋肉が硬くなる理由と、 効果的なスト...

腰痛になると、腹筋を鍛えないとダメとか、 腰痛の予防にも、体幹をしっかりさせる筋力アップが必用、 とか言われますが、筋力アップをやり過ぎるとからだが硬くなるんです。 からだが硬くなると当然、からだの動きが悪くなり全身の筋肉...

腰痛の予防には、腰が丸まった姿勢にならないこと そのために、骨盤を立てて足裏全体に体重がバランスよくかかり、 背骨がまっすぐになってできるだけ脱力している姿勢がいいです。 と、（その１）に書きました。 さらに、腰痛予防には、...

子供の頃って、しゃがんで、背中や腰を丸めてしばらく遊んでいても、 ぱっ！と立ち上がって走り回ったりしていましたよね。 それが、大人になってだんだん歳を重ねるにつれ、背中や腰を丸めて何か作業したあと、 立ち上がろうとすると、腰や背中...

「深い呼吸」は、 免疫力を高めたり、 冷えや肩凝りを改善したり、 やせるためにもいいですね。 でも、深い呼吸がからだにいいと思っていても、 なかなか意識しないとできません。 意識したとしても、なかなか深くできなかったりしま...

膝が痛い中高年の人、相変わらず多いですね。 最近その中で、膝の骨壊死と言われて、手術が必要かと、 とっても悩んでいる方が私たちの診療所を受診します。 でも、手術しなくても、良くなる人はたくさんいるので、希望を持って下さいね。 ...

呼吸は、日頃意識しなくても、からだが自然にやってくれているので、 ほとんど無意識にしていると思います。 鼻で呼吸しようが、口で呼吸しようが、意識していないですよね。 でも口呼吸になっていたら、美容にもよくない、色々な病...

ダイエット方法は、あまたの数がありますが その中の一つに、糖質ダイエットがありますね。 糖質というと、お米やパンや麺に多く含まれています。 摂り過ぎた糖質が中性脂肪に変わり 太るので、ダイエットのためには糖質を制限しましょう ...

近所の６０歳ぐらいのおばさんです。 もともと、アボカドやメロンやすいか、ナッツなどに 食物アレルギーがあるので、 それらを食べなければ大丈夫らしいのですが、 去年くらいから食べ物に関係なく 全身にじんましんが出やすくなり、 ...