病気の予防や治療冷えを改善する、呼吸法・運動・ストレッチ方法（その３）
冷え性の人は、 特に足が冷えることが多いと思います。 足は、心臓から遠いので、一番血液が回りにくく、 また戻りにくいので、冷えやすい場所ですね。 足の冷えをとるために、 靴下の重ね履きや カイロを貼る 足湯をする等の方...
2016-09
病気の予防や治療
病気の予防や治療冷えを改善する、呼吸法・運動・ストレッチ方法（その２）
冷え性は、 まず、からだの中で熱を十分に作れていない・・ さらに、 血液がうまく流れていない・・ それは、 血管が縮んでいる、 血管が圧迫されている、 心臓の血液を押し出す力が弱い などのことがあると思います。 ...
病気の予防や治療冷えを改善する、呼吸法・運動・ストレッチ方法（その１）
冷え性、病気ではないですが、 ほんとうにつらいと思います。 私は男性ですが、やせているので 夏場はクーラーに弱くて、 からだがすぐに冷えて何もする気がなくなります。 クーラーとか関係なく、 日頃、冷えを感じてる方、 特に冷...
からだの使い方肩や背中のストレッチで簡単で効果的な方法を解説！
肩や背中のこりに からだをねじるだけで、 簡単でたいへん効くストレッチ方法を解説します。 ラジオ体操のように、手を使ってからだをねじると、 かなり気合いをこめてやらないと、 主にからだのまわりに手を回しているだけで、 体幹部があまりねじら...
からだの使い方かんたんに猫背が治せる、背伸びの骨ストレッチは、身長が伸びた人もいる。
パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。 猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。 猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、 猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、...
からだの使い方ストレッチが逆効果になる理由と対応方法！
筋肉を伸ばすおなじみのストレッチ。 筋肉を伸ばして柔らかくしたいと思ってやっていると思いますが、 実は、従来のストレッチの方法では、逆に筋肉が硬くなって 逆効果のことがあります。 従来のストレッチで筋肉が硬くなる理由と、 効果的なスト...
病気の予防や治療腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法（その３）
腰痛になると、腹筋を鍛えないとダメとか、 腰痛の予防にも、体幹をしっかりさせる筋力アップが必用、 とか言われますが、筋力アップをやり過ぎるとからだが硬くなるんです。 からだが硬くなると当然、からだの動きが悪くなり全身の筋肉...
病気の予防や治療腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法（その２）
腰痛の予防には、腰が丸まった姿勢にならないこと そのために、骨盤を立てて足裏全体に体重がバランスよくかかり、 背骨がまっすぐになってできるだけ脱力している姿勢がいいです。 と、（その１）に書きました。 さらに、腰痛予防には、...
病気の予防や治療腰痛を起こしやすい方に、長年の体験から、自分でできる改善方法（その１）
子供の頃って、しゃがんで、背中や腰を丸めてしばらく遊んでいても、 ぱっ！と立ち上がって走り回ったりしていましたよね。 それが、大人になってだんだん歳を重ねるにつれ、背中や腰を丸めて何か作業したあと、 立ち上がろうとすると、腰や背中...
からだの使い方呼吸を深くする簡単な方法を解説！
「深い呼吸」は、 免疫力を高めたり、 冷えや肩凝りを改善したり、 やせるためにもいいですね。 でも、深い呼吸がからだにいいと思っていても、 なかなか意識しないとできません。 意識したとしても、なかなか深くできなかったりしま...