両脇の下にA4ぐらいの紙をはさんで、
それを落とさないようにして
走ってみたことありますか？
そんな変わったことする人いないですよね。
何のためにそんなことするの？
もし、やったことある人がいたら
ぜひ、連絡してください・・・
まあ、そんな人はいないと思いますが、
そんなに全速力で走らなくてもいいんですが、
やってみると、びっくりしますよ。
まず、腕が振れません。
紙をはさんでいるので、当たり前ですが・・
驚くのは、腕を振って走るより
あまり疲れず、早く走れる気がします。
いや、実際そうです。
走るときに腕を振るのは、当たり前と思っていますよね。
では、何のために？
腕を振った方が、足が速く出るからでしょうか？
腕を振らないと、足が出るのは遅いですか？
実は、
腕を振ることは、早く走ることにあまり役に立っていません。
むしろ、マイナス面が大きいんです。
１．腕は日頃あまり意識しませんが、重さがあるんです。
体重50㎏だと、片腕約３㎏ぐらい、
２リットルのペットボトル（２㎏）より重いんです。
片方３㎏ずつのものを振るんですから、
それだけでも疲れますよね。
２．腕を振ると、後ろに触れたときに、
からだには後ろ向きのベクトルがかかるので、
前に進む力をじゃまするので、その分遅くなります。
３．腕を振ると、上体が捻れ、内蔵も捻れるので、
カラダが歪み、血行が悪くなります。
また、呼吸もしにくくなります。
腕を振らないと、以上のようなことが起こりにくいので、
腕を振ったときに比べると、疲れにくく、早く走れるのです。
腕を振った方が早く走れると思ってる、あなた、
両肘を軽くからだにつけて、（紙ははさまなくてもいいです。）
腕を振らないで走ってみてください。
違いがわかりますか。
ちょっと慣れてきたら、
上体をやや前傾させて、
体幹から走るようにしてみてください。
より、疲れにくく、早く走れると思います。
腕は、走る振動で揺れる分は、OKです。
あのシドニーオリンピックの女子マラソンで優勝した
高橋尚子さんの走りは、両脇を締めて、
肘から先が左右に揺れる走りでした。
腕は振らず、結果的に左右に揺れていた走りです。
なお、
ウサイン・ボルトの短距離の走りは
腕を振っているように見えますが、
実は振るよりも、振り下ろす力、腕の重みを利用して、
地面からの反発力を利用して走っているのです。
わたしは、走るのは疲れるので、とても嫌だったんですが、
腕を振らないで、体幹から走る走り方にして、
さほど、走るのが苦痛でなくなりました。
学生のときは、２、３㎞で根を上げていましたが、
今は、２０㎞くらいは走れるようになりました。
学生のころに、腕を振らない走りを知っていれば
マラソン選手になれたか・・（なれなかったでしょうが）
持久走の時の苦痛から、かなり解放されていたのでは
と悔やまれます。
腕を振らない走り、
ぜひ、試してみてください。