今朝のNHKのあさイチで、猫背とストレートネックを治す方法を放送していました。
日本人のおよそ９割が「猫背」に当てはまると言ってました。
猫背だと見た目もよくないですが、
肩こり、頭痛、腰痛、便秘や消化不良、慢性疲労、ストレートネック
色々な不調を引き起こします。
インタビューされたおばさんは、
「猫背はわかっているけど、治し方がわからない！」
と言っていました。
なるほど、そういう人は多いと思います。
あさイチでは、猫背の治し方を次のように説明していました。
出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/190304/1.html
◎基本姿勢
ポイント→背筋をまっすぐにして、手の平を上にしてすわる。
◎丸まった肩を元の位置に戻すストレッチ
ポイント→手のひらを上にして、からだの後ろで指を組み肩を後ろに引く。
頭を後ろに倒し３秒数えてゆっくり戻す。
◎もも裏にあるハムストリングという筋肉のストレッチ
ポイント→正した姿勢で座り、両足を前に伸ばす。
つま先を立てる。
鼻から息を吸って口から吐きながら上を向く。
体を前に傾けて、深呼吸をして２０秒キープする。
何やら難しくて、面倒で続けられそうにありませんね。
そこで、非常に簡単に猫背やストレートネックをを治す方法があるので、
参考にしてください。
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また、猫背にならない歩き方もあるので、これも参考にして試してみてください。
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