パソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。
猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。
猫背がひどくなければ、背伸びで回復しますが、
猫背がひどくなってくると、背伸びくらいでは、
すぐ元の猫背の悪い姿勢に戻ってしまいます。
猫背を治す体操、ストレッチなどは、多数紹介されていますが、
時間がかかるし、めんどうで、なかなか続かないと思います。
そんななか、猫背を治したいと思っているあなたに、
簡単でとっても効果がある方法を紹介します。
簡単でとても効果がある方法なので、私もよく行っています。
是非、試してみてください。
それは、「骨ストレッチ！」
骨ストレッチとは？
テレビの金スマでも放送されましたが、
松村卓先生考案の「骨ストレッチ」というのは、画期的なストレッチです。
骨ストレッチと言っても、骨を伸ばすわけじゃないですが、
骨を意識して動かすことで、結果的に筋肉が伸びるストレッチ方法です。
「ん～何だかわかんない。」
と思いますので、まず、やってみましょう。
骨ストレッチって１００種類以ありますが、
今回は、猫背を治す背伸び骨ストレッチを説明します。
（松村先生から直伝ですので、間違いありません。）
背伸び骨ストレッチの方法
ではまず、次のようにして背伸びをしてみてください。
→左手で右手首を軽く握り、その手のまま
腕を上に伸ばして、背伸びをしてみましょう。
→どうですか？
手首を握らないで伸ばす背伸びよりも、からだの筋肉が伸びていませんか？
これは、片方の手で手首を握っているので、
腕を伸ばす動きが制限され、
その分、体幹の筋肉が伸びているということです。
これだけでも、感激しますが、
さらにです。
骨ストレッチの真骨頂は、ここからです。
→左手で右手首を握るとき、
左手の親指で、右手関節の親指側のぐりぐりを抑えます。
左手の小指で、右手関節の小指側のぐりぐりを抑えます。
さらに、右手の親指と小指をくっつけます。
ことばで説明すると、こんがらがりますが、 絵にすると、次のようです。
なにやら不思議な抑え方です。
→その手のまま、背伸びをしてみてください。
少し弾みをつけるように、腕を軽く引っ張り上げる動作を
何回か行ってみてください。
さらに、手を変えて、右手で左手首のぐりぐりを押さえるようにして
同じようにやってみてください。
→どうです。
腕の筋肉が伸びずに、体幹部がぐ～んと伸びませんか？
手の持ち方が不思議ですが、こんなかんたんなことで、
肩こりや、背中や腰のこりが、「あっ」という間に軽くなり
猫背も改善、腰もとても楽になります。
時間がかかる体操やストレッチはやらなくてもいいです。
私には、日常なくてはならない背伸ばしストレッチになりました。
気がつくと、無意識にこの不思議な手の形をとって
ストレッチをしています。
手首をただ押さえるだけでなく、そのような不思議な指使いをすると
からだがやわらかくなり、よりストレッチされます。
とにかく、論より証拠、
日々、背伸ばし骨ストレッチを体感してみてください。
このストレッチで背骨の関節のつまりが解消され、
身長が伸びた人もいるみたいですよ！