誰でも日常生活で、柱やドアなどに、「ガーン」って、頭や手足をぶつけることがありますよね。しばらくズキズキと痛みが続いて、とっても不快。
でもその打撲の痛みを、速攻で軽くする方法があるんです！
昨日自分も、乾燥機の扉に、立った瞬間、思い切り頭をぶつけてとても痛い思いをしました。でも、その技を使ったら、ものの30秒くらいで痛みが軽くなり、数分後には痛みはうそのようになくなりました。自分でも驚き！でした。
☆打撲の痛みを速攻、軽くする方法とは！
この痛みを軽くする方法、
これは、なんと、武術の技です。
「システマ」というロシア武術の技。
ロシア武術？
あまり聞いたことがないかもしれませんが、
「システマ」は、ロシア軍の特殊部隊で使われている武術なんです。
ロシア軍の特殊部隊！？
何かすごそうな感じがしませんか？
軍隊なので、戦場で銃弾が飛び交う究極の場面でも、平常心を保って、
冷静に行動して生き残るサバイバルのために、このシステマ武術が使われています。
実際に私もこのシステマを学んでいますが、最初は半端なく驚きました！
防具もつけないで、素手で、相手とからだのあちこちを殴り合います。
しかも、初心者でもベテランに混じってやらせるんです。
殴られたときの衝撃の逃がし方があるんですけどね・・
で、この殴られたときの衝撃を逃がしても痛い場合に、
その痛みを速攻で軽くする技を使うわけです。
その技とは・・・
「呼吸法」なんですね。
ただの呼吸ではなくて、特殊な呼吸法です。
☆傷みを軽くする呼吸法とは？
○どこかぶつけて痛いとき！
○うずくまらないで、しかめっ面もしないで、
要は、できるだけ平静の姿勢、からだの状態を保ちます
○口をすぼめて、「ふぅ～～」っと、強く、長く、息を吐きます。
○すぐに鼻から息を吸って、同じように、口から息を強く、長く吐きます。
○これを、痛みが軽くなるまで、「ふぅ～～」「ふぅ～～」「ふぅ～～」と
休みを入れず続けて何回も繰り返します。
○一分くらい続ければ、痛みが軽くなるのを実感できると思います。
○疲れたらしばらく休んで、また同じ呼吸を繰り返します。
○打撲だけであれば、これだけで痛みが取れたり、痛みはかなり軽くなると思います。
☆どうして呼吸法で痛みが軽くなるか？
頭や手足などをどこかにぶつけると、
●からだが緊張して硬くなります。
●自律神経のからだを緊張させる交感神経の方が優位に働き、血管が収縮します。
●交感神経が優位だと、痛みも感じやすくなります。
●呼吸が浅くなります。
ぶつけたところの回復には、血行を良くして、栄養・酸素をよく送ってあげないと
いけませんが、からだの通常の反応は、血行が悪くなり、回復には逆に作用します。
そこで、システマの呼吸法です。
◎息を強く長く吐くことで、吸う息も増え、呼吸が深くなります。
◎息を強く長く吐くことで、からだの緊張が緩み、血管の圧迫が減ります。
◎息を強く長く吐くことで、交感神経の緊張が緩み、血管が拡張します。
◎交感神経の緊張が緩むことで、痛みの感じ方が穏やかになります。
結果、血行が良くなり、呼吸が深くなっていることで、栄養・酸素が患部に
送り込まれて、速効で痛みが回復するというわけです。
姿勢を崩さない、しかめっ面をしないということも、からだを緊張させない、血行を
悪くしないということにかかわります。
☆まとめ
からだのどこかをぶつけて痛いとき、システマの呼吸法で、速効的に痛みの回復ができます。