運動会、親のケガ予防と速く走るコツ(その3)

運動会のケガ予防で始めることの続きです。

引き続き、ウォーキングを毎日、
無理せず続けてくださいね。

ウォーキングでは、
足裏全体で着地を心がけてください。
では、次のコツです。

③あごを上げる

 走るときには、あごを引きなさいと
 誰かに言われたかもしれません。

 でも、実はあごを上げた方が
 からだの緊張がとれ、
 バランス感覚もよくなるんです。
 
 オリンピック三連覇のあのボルト選手
 最後まで、あごは引いていません、
 目線も上がっています。

 実際、あごを引いたのと、あごを上げたので、
 次のことを行ってみてください。

 ・目を左右に動かす
 ・首を左右に回す
 ・うでを振る
 ・ももの上げ下げをする
 ・深呼吸をする

 どうですか、
 あごを上げた方がからだは動かしやすく
 呼吸もしやすかったではないですか。

 あごを引くと、からだのあちこちが緊張して、
 硬くなり、動きが悪くなります。
 そうすると、ケガをしやすくなったり、
 走るのも、遅くなります。

 まず、歩くときからあごを上げて、
 からだの緊張がない状態で歩けるようにして、
 徐々に走るときも、あごを上げてリラックスして
 走れるようにしてみましょう。
                     次回に続きます・・・

スポンサー
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク